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糖尿病小米粥能吃吗

男，35岁

病情描述:

糖尿病小米粥能吃吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

糖尿病患者可以适量食用小米粥。小米粥升糖指数中等，建议搭配蛋白质和膳食纤维以延缓血糖波动，食用时需注意控制总量并监测血糖反应。
1、升糖特点
小米粥升糖指数约为65，属于中升糖食物。与大米粥相比，小米含有更多膳食纤维和B族维生素，但过量食用仍可能导致餐后血糖升高。
2、食用建议
建议每次食用不超过100克生米煮制的粥品。优先选择粗加工小米，煮制时间不宜过长以保留更多膳食纤维，避免熬煮过于黏稠。
3、搭配原则
推荐搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白，或菠菜、西蓝花等绿叶蔬菜。这种组合能延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖峰值幅度。
4、监测要点
食用后2小时应监测血糖变化。若发现血糖波动明显，需调整食用量或频次，必要时咨询营养师制定个体化饮食方案。
糖尿病患者可将小米粥作为主食替代品，但须计入每日碳水化合物总量。建议定期进行糖化血红蛋白检测，综合评估饮食控制效果。

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