正常减肥怎么减才有效 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

正常减肥怎么减才有效

女，50岁

病情描述:

正常减肥怎么减才有效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

科学有效的减肥方法主要有控制饮食、增加运动、调整作息、心理调节。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，保持每日热量缺口在合理范围内。
2、增加运动
每周进行有氧运动和无氧运动结合，如快走、游泳配合力量训练，每次持续30分钟以上。
3、调整作息
保证充足睡眠时间，避免熬夜，维持规律的生物钟有助于调节代谢功能。
4、心理调节
建立合理减肥目标，避免过度焦虑，必要时可寻求专业心理支持。
减肥期间建议定期监测体重变化，如出现头晕、乏力等不适症状应及时就医评估。

相关问题

相关文章

怀孕期间贫血的饮食

女性在怀孕期间贫血的话，可以喝一些参枣莲子粥或者猪肝瘦肉粥，再就是喝菠菜猪肝汤或者菠菜鸭血汤。这些食物的营养非常丰富，而且能够快速的补血，对孕妇的身体健康大有好处。

贫血怎么调理

贫血是一种比较常见的症状，这类的症状所造成的影响也比较明显，所以也需要积极的在生活中调理，可以选择药物调理的方式，也可以选择饮食调理，尽可能补充铁元素，补充叶酸，能够有效改善当前的症状，另外也需要注重日常生活的护理。

贫血能喝咖啡吗

身体患有贫血这种病症的人在日常生活当中是不能够喝咖啡的，因为它只会导致人身体的病情更加严重。这主要是因为咖啡不光会抑制人身体对于铁元素的吸收，同时还有可能会抑制人身体血红蛋白的形成。建议患有贫血这种病症的人在日常生活当中多吃一些面筋以及龙眼肉对身体有益的食物。

贫血能导致心肌缺血吗

贫血的发作当然有可能会导致人的身体出现心肌缺血的状况，尤其是如果个人的身体存在着营养不良又或者是患有高血压等病症的话，那么出现心肌缺血的概率就会大大增加。而个人如果想要缓解身体所出现的贫血病症的话，那么就需要给自己的身体多摄入蛋白质以及维生素c等多种营养元素。

小细胞贫血怎么治疗

当我们一旦出现贫血这种现象，就一定要积极的给予补铁治疗，补充铁剂。应当多补充高蛋白的食物，补充人体必需的能量。还需要选择性的给患者多吃一些菠菜，因为菠菜具有很好的补铁作用，同时吸收的效果也特别的好。也可结合中西药方法进行治疗，比如当归、阿胶红枣这些都是具有很好的补血效果。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：颅底陷入症、肘关节强直、胸部创伤

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：空调病、肺念珠菌病、肠系膜肿瘤

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：气秘、花翳白陷、牙菌斑

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态