权威问答
孕初期失眠通常不会直接影响胎儿发育，但长期严重失眠可能通过母体激素紊乱或营养吸收不足间接影响胎儿。
孕期孕酮水平升高可能导致睡眠结构改变，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，白天适当进行温和运动如散步。
妊娠焦虑可能引发失眠，家长需帮助孕妇建立放松的睡前仪式，如听轻音乐、冥想练习，必要时可寻求心理咨询。
子宫压迫膀胱导致夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水量，抬高下肢缓解压迫症状。
孕早期铁需求增加可能引发 restless legs syndrome（不宁腿综合征），表现为睡前肢体不适。需检测血清铁蛋白，遵医嘱补充铁剂如多糖铁复合物、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁。
若失眠持续超过2周或伴随心悸、头痛等症状，建议产科联合睡眠专科评估。日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶、莲子等助眠食物，避免睡前使用电子产品。
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