髌骨软化症的锻炼方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

髌骨软化症的锻炼方法

女，64岁

病情描述:

髌骨软化症的锻炼方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

髌骨软化症可通过股四头肌等长收缩训练、直腿抬高练习、靠墙静蹲、游泳等方式锻炼。
1、等长收缩训练
仰卧位绷紧大腿前侧肌肉保持10秒，重复10次，增强股四头肌力量而不增加关节负担。
2、直腿抬高
平躺伸直下肢缓慢抬高30度，维持5秒后放下，每日3组每组15次，改善膝关节稳定性。
3、靠墙静蹲
背部贴墙缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持30秒，每天5组，强化下肢肌群协调性。
4、游泳锻炼
蛙泳或自由泳每周3次，水中浮力可减少膝关节压力，同时锻炼全身肌肉。
避免爬楼梯、深蹲等加重髌骨磨损的动作，运动时佩戴护膝，若疼痛加剧需暂停训练并就医复查。

相关问题

相关文章

糖尿病足临床表现

对于这种常见的糖尿病足的病症，患者的身体是会出现很多临床症状的。比如说患者惊颤会感觉到自己的脚部经常会莫名其妙的有麻木的感觉，就算是自己日常走路都不能正常的走路了。在这个时候患者的脚部还会出现一些小伤口的情况，这些表现都是需要患者注意的。

糖尿病足怎么预防

患者的身体一旦被查出糖尿病的病情以后，就要好好的保养了。另外还要预防糖尿病足的疾病出现，患者在日常的生活吃饭上面一定要注意控制好自己的血糖高低。还要记住不要经常泡澡，也不能泡脚，水温一定要控制好。还有穿鞋子一定要穿舒服的鞋子，透气的鞋子，防止挤到自己的脚，导致脚部有血液循环不畅通的情况。

糖尿病足怎么预防

患者的身体一旦被查出糖尿病的病情以后，就要好好的保养了。另外还要预防糖尿病足的疾病出现，患者在日常的生活吃饭上面一定要注意控制好自己的血糖高低。还要记住不要经常泡澡，也不能泡脚，水温一定要控制好。还有穿鞋子一定要穿舒服的鞋子，透气的鞋子，防止挤到自己的脚，导致脚部有血液循环不畅通的情况。

糖尿病足如何预防

糖尿病得不到及时的治疗，很容易诱发糖尿病足的出现，但是只要在生活中注意做好足部的卫生、保持足部皮肤的滋润、坚持锻炼、定期的检查足部以及控制高血糖等情况，也可以预防糖尿病足的发病。

糖尿病足好治吗

糖尿病足是糖尿病的并发症之一，有不少患者在患病之后担心无法治愈，其实糖尿病足的治疗方法有很多，只要根据自身的实际情况选择合适的治疗方法，在治疗期间做好先相关的护理工作，还是很好治疗的。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：胫骨后唇骨折、膝关节骨性关节炎、桡骨茎突部...

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：重链病、干燥综合症、类风湿

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态