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怎么吃都吃不胖的人如何增重

病情描述:

怎么吃都吃不胖的人如何增重

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朱明炜主任医师北京医院

体重过轻者可通过调整饮食结构、增加热量摄入、规律运动及医学评估实现健康增重，常见原因包括代谢亢进、消化吸收不良、内分泌异常及遗传因素。
1、饮食优化
每日增加300-500大卡热量摄入，优先选择高蛋白高碳水食物如鸡蛋、全脂牛奶，搭配坚果和牛油果等健康脂肪，采用少食多餐模式避免饱腹感。
2、代谢管理
甲状腺功能亢进等代谢性疾病可能导致消耗增加，需检测甲状腺激素水平，必要时使用甲巯咪唑等药物控制代谢率，同时补充复合维生素B族。
3、消化改善
慢性胃炎或乳糖不耐受会影响营养吸收，可通过胃镜检查确诊，使用胰酶肠溶胶囊辅助消化，配合益生菌调节肠道菌群平衡。
4、运动干预
每周进行3次抗阻训练刺激肌肉生长，选择深蹲、卧推等复合动作，运动后及时补充乳清蛋白粉和香蕉促进蛋白质合成。
建议记录每日饮食和体重变化，避免依赖高糖高盐增重方式，持续2个月未改善需排查糖尿病、克罗恩病等器质性疾病。

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慢性溶血性贫血的治疗

当出现慢性溶血性贫血时，首先要积极去除病因，才能实现治愈的目的；如药物引起需停止用药；感染引起需积极抗感染等。其次可用糖皮质激素、免疫制剂治疗免疫性溶血性贫血；贫血严重时可以采取补充铁剂、输血、脾切除等方法治疗。

如何早期识别贫血

想要尽早识别贫血，首先要在平时注意密切观察自身的变化，看看有没有浑身无力、皮肤苍白、精神神经异常、消化系统异常等不适症状，进行初步的自我诊断；其次还可以定期去医院做血常规筛查、外周血细胞形态检查等，可以尽早确诊贫血。

重度贫血的症状

发生重度贫血之后，首先会在神经系统上有所表现，会出现头晕、头痛、注意力下降、精神不振的现象。另外，还有呼吸急促、心悸的表现。如果是女性患者，还会影响月经周期，甚至导致闭经。而不少患者也会出现腹胀、食欲减退、夜尿增加的情况。

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