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什么情况下容易得糖尿病

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毕叶副主任医师山东省立医院

糖尿病发病风险升高的常见情况主要有遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等。长期血糖控制不佳可能引发多种并发症。
1、遗传因素
直系亲属有糖尿病史者患病概率显著增高。建议定期监测血糖，可通过口服葡萄糖耐量试验早期筛查。
2、不良饮食
长期高糖高脂饮食会导致胰岛素抵抗。需调整饮食结构，增加全谷物和蔬菜摄入，减少精制碳水化合物。
3、缺乏运动
久坐不动会降低胰岛素敏感性。每周进行150分钟中等强度有氧运动可有效改善糖代谢。
4、中心性肥胖
腰围超标者内脏脂肪堆积易导致代谢异常。减轻体重5%-10%即可显著改善血糖水平。
保持规律作息，避免熬夜，定期进行健康体检有助于早期发现血糖异常。确诊患者应在医生指导下进行规范化管理。

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