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中年人骨质疏松吃啥好

病情描述:

中年人骨质疏松吃啥好

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

中年人骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊、雷洛昔芬片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 牛奶
牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于骨骼健康，建议每日适量饮用。
2. 豆腐
豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，适合素食者补充钙质。
3. 西蓝花
西蓝花富含维生素K和钙，有助于骨骼代谢和钙的吸收。
4. 黑芝麻
黑芝麻含钙量高，还含有镁和锌等矿物质，有助于骨骼健康。
二、药物
1. 碳酸钙D3片
碳酸钙D3片是钙补充剂，适用于钙和维生素D缺乏的骨质疏松患者。
2. 阿仑膦酸钠片
阿仑膦酸钠片是抗骨吸收药物，适用于绝经后妇女和男性的骨质疏松治疗。
3. 骨化三醇软胶囊
骨化三醇软胶囊是活性维生素D3，适用于骨质疏松伴维生素D缺乏的患者。
4. 雷洛昔芬片
雷洛昔芬片是选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后妇女的骨质疏松治疗。
骨质疏松患者除饮食和药物治疗外，还应适当进行负重运动，如散步、慢跑等，避免吸烟和过量饮酒，定期监测骨密度。

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