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血糖高的人可以吃芒果吗有影响吗

病情描述:

血糖高的人可以吃芒果吗有影响吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

血糖高的人可以少量食用芒果，但需严格控制摄入量。芒果含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，建议选择未完全成熟的芒果并搭配蛋白质或膳食纤维食物。
1、含糖量
芒果属于中高升糖指数水果，每100克果肉含糖量约15克，单次食用量建议不超过50克。血糖控制不稳定时需避免食用。
2、成熟度
未完全成熟的芒果升糖指数较低，其淀粉含量高于成熟芒果，消化吸收速度较慢，对血糖影响相对较小。
3、搭配原则
食用芒果时可搭配坚果、无糖酸奶等高蛋白食物，或与绿叶蔬菜同食，延缓糖分吸收速度，减少血糖波动。
4、监测要求
食用后2小时需监测血糖变化，若餐后血糖超过10mmol/L应停止食用。合并糖尿病并发症者需遵医嘱调整饮食方案。
建议选择番石榴、草莓等低糖水果作为日常补充，保持规律血糖监测，必要时咨询营养师制定个体化饮食计划。

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