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成年人怎么长高

男，64岁

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成年人怎么长高

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

成年人骨骼闭合后身高增长可能性极低，但可通过改善体态、矫正脊柱侧弯、补充营养、手术干预等方式优化身高视觉效果。
1、体态调整
通过纠正驼背、骨盆前倾等不良姿势，日常进行靠墙站立、瑜伽等训练，可使身高视觉增加约1-2厘米。
2、脊柱矫正
针对轻度脊柱侧弯患者，通过专业康复训练和支具治疗可部分恢复脊柱生理曲度，需在骨科医生指导下进行。
3、营养补充
保证钙、维生素D、优质蛋白摄入有助于维持骨骼健康，推荐牛奶、鱼类、豆制品等食物，但无法促进骨骨骺闭合后的骨生长。
4、手术延长
肢体延长术通过截骨牵张实现增高，但存在神经损伤、感染等风险，仅适用于严重肢体不等长等特殊情况。
建议通过规律运动维持骨骼肌肉健康，避免盲目服用增高药物或使用拉伸器械，成年后身高变化应咨询骨科和内分泌科医生评估。

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