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减肥吃什么粗粮代替主食

病情描述:

减肥吃什么粗粮代替主食

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朱明炜主任医师北京医院

若出现减肥需求，可以适量吃燕麦、糙米、玉米、荞麦等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、糙米
糙米保留了米糠和胚芽，含有丰富的维生素B族和膳食纤维，有助于控制血糖。
3、玉米
玉米含有较多的膳食纤维和抗性淀粉，有助于延缓胃排空时间，减少饥饿感。
4、荞麦
荞麦富含蛋白质和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善代谢。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少膳食脂肪的吸收。
2、二甲双胍
二甲双胍主要用于改善胰岛素抵抗，有助于控制体重。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可以延缓胃排空，增加饱腹感。
减肥期间应注意均衡饮食，适量运动，避免过度节食或依赖药物，必要时可咨询专业医生或营养师。

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