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有高血压降压方法有哪些

男，46岁

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有高血压降压方法有哪些

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压降压方法主要有生活方式调整、药物治疗、中医调理、血压监测与管理。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制高脂肪高糖食物；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。
2、药物治疗
遵医嘱使用降压药物，常用药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等，需定期复诊调整用药方案。
3、中医调理
可配合针灸、耳穴压豆等中医疗法辅助降压，选用决明子、菊花等具有降压功效的中药材代茶饮，需在专业中医师指导下进行。
4、血压监测
建议家庭自备电子血压计，每日固定时间测量并记录血压数值，发现异常波动及时就医，避免自行调整药物剂量。
高血压患者需长期坚持健康饮食和规律运动，戒烟限酒，保持情绪稳定，定期复查血压及相关靶器官功能。

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