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气血不足该怎么调理呢

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气血不足该怎么调理呢

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冷启刚主任医师山东省立医院

气血不足可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中药调理等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑芝麻等。避免生冷寒凉食物，可配合红枣、枸杞等药膳辅助调理。
2、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜。建议晚上11点前入睡，每天保持7-8小时睡眠时间，有助于气血生化。
3、适度运动
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-4次，每次30分钟左右。避免剧烈运动耗伤气血。
4、中药调理
可在医生指导下使用归脾丸、十全大补丸、阿胶补血口服液等中成药。中药调理需辨证施治，不建议自行用药。
气血不足者应保持心情愉悦，避免过度思虑。若症状持续加重或伴随头晕心悸等表现，建议及时就医检查。

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