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吃黑芝麻对身体有啥好处

女，48岁

病情描述:

吃黑芝麻对身体有啥好处

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朱明炜主任医师北京医院

吃黑芝麻对身体的好处主要有补钙、抗氧化、润肠通便、改善发质。黑芝麻富含多种营养素，适量食用有助于健康。
1、补钙：
黑芝麻含钙量较高，有助于骨骼健康，预防骨质疏松。
2、抗氧化：
黑芝麻含有丰富的维生素E和芝麻素，能够清除自由基，延缓衰老。
3、润肠通便：
黑芝麻富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4、改善发质：
黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素B族有助于滋养头发，减少脱发。
建议将黑芝麻作为日常饮食的补充，可加入粥、豆浆或制作成芝麻糊食用，但需注意适量，避免过量摄入。

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