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颈椎间盘突出症的睡姿

男，61岁

病情描述:

颈椎间盘突出症的睡姿

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎间盘突出症患者建议采用仰卧位或侧卧位睡姿，避免俯卧位。睡姿调整需结合枕头高度、颈部支撑、床垫硬度、身体放松度等因素综合考量。
1、仰卧位
头部置于适中高度枕头，保持颈椎自然曲度，可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。
2、侧卧位
选择与肩同高的枕头，双腿间夹抱枕维持脊柱中立位，避免单侧肩膀受压。
3、枕头高度
仰卧时枕头压缩后8-12厘米为宜，侧卧时需增加高度使头颈与躯干成直线。
4、床垫选择
中等硬度床垫能更好承托脊柱，过软会导致颈部肌肉持续紧张，过硬可能加重局部压力。
睡眠时可尝试颈椎牵引枕辅助支撑，日常避免长时间低头，急性期疼痛明显需及时就医进行专业治疗。

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