权威问答
颈椎病患者睡觉时建议使用枕头，枕头选择需符合颈椎生理曲度，主要有高度适中、材质透气、形状贴合、支撑稳定等要点。
枕头高度以8-15厘米为宜，过高或过低可能导致颈部肌肉紧张。仰卧时枕头应支撑颈部自然弯曲，侧卧时需保持头颈与脊柱在同一水平线。
记忆棉、乳胶等材质能分散头部压力，同时具备良好透气性。避免使用过硬枕头导致局部压迫，或过软枕头缺乏支撑。
选择中间凹陷、两侧隆起的蝶形枕，或带有颈部承托区的专业颈椎枕。特殊造型可更好适应颈椎生理弧度，减少睡眠中颈部悬空。
枕头需保持适度回弹力，既能缓冲压力又可维持整夜支撑。睡眠过程中应避免枕头变形导致头部过度后仰或前屈。
颈椎病患者日常应注意避免长时间低头，睡眠时可配合热敷缓解肌肉紧张，若出现手麻、头晕等症状应及时就医。
2025-10-14
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