权威问答
扭伤脚可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。扭伤通常由外力冲击、关节稳定性差、运动姿势不当、慢性劳损等原因引起。
立即停止活动，避免患肢负重。使用护踝或支具固定关节，减少韧带二次损伤。轻微扭伤通常需要制动3-5天。
急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾隔开皮肤避免冻伤。
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制关节活动。包扎松紧以不影响远端血液循环为宜。
平卧时将脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冰敷同步进行，加速消肿效果。
伤后72小时可转为热敷促进恢复，若出现持续剧痛或无法承重需及时就医排除骨折。恢复期可进行踝关节稳定性训练。
2025-10-08
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