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该如何预防孕期糖尿病

女，26岁

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该如何预防孕期糖尿病

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龙振昼副主任医师福建省宁德市闽东医院

预防孕期糖尿病可通过控制饮食、适度运动、定期监测血糖、管理体重等方式实现。孕期糖尿病通常由激素变化、遗传因素、不良生活习惯、高龄妊娠等原因引起。
1、控制饮食
减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择全谷物、绿叶蔬菜、低糖水果等，避免暴饮暴食。
2、适度运动
每天进行30分钟低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，有助于提高胰岛素敏感性，运动前需评估身体状况并避免剧烈活动。
3、定期监测
妊娠24-28周需进行糖耐量筛查，高风险孕妇应提前检测，发现异常及时通过营养干预和医学指导控制血糖水平。
4、体重管理
孕期增重控制在11-16公斤范围内，避免体重增长过快，BMI超标孕妇需在医生指导下制定个性化增重计划。
保持规律作息和良好心态，出现多饮多尿等异常症状应及时就医，所有干预措施需在产科医生指导下进行。

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