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脚踝扭伤如何快速恢复

女，34岁

病情描述:

脚踝扭伤如何快速恢复

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脚踝扭伤可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式快速恢复。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。
1、休息冰敷：
受伤后立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀和疼痛。避免热敷或揉搓患处。
2、加压包扎：
使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适度。包扎过紧需及时调整，避免影响血液循环。
3、抬高患肢：
平躺时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。睡眠时可用枕头垫高患肢。
4、药物治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。韧带损伤需配合支具固定。
恢复期避免剧烈运动，逐步进行踝关节屈伸训练，选择鞋帮较高的运动鞋减少再次扭伤风险。

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