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睡觉把脖子扭了怎么办

女，63岁

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睡觉把脖子扭了怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

睡觉把脖子扭了可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、肌肉劳损等原因引起。
1、热敷
用温热毛巾敷在疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部制动
避免突然转动头部，减少颈部活动，必要时可使用颈托固定，帮助受损肌肉组织恢复。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，可能与肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱有关，通常表现为颈部活动受限、局部压痛等症状。
4、物理治疗
症状持续超过3天可考虑超短波、红外线等理疗，可能与颈椎退行性变、慢性劳损有关，常伴随肩部酸胀、头痛等症状。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持同一睡姿，急性期后可进行颈部肌肉拉伸锻炼。

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