健身后吃香蕉的功效 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

健身后吃香蕉的功效

女，50岁

病情描述:

健身后吃香蕉的功效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

健身后适量吃香蕉有助于补充能量、缓解肌肉疲劳、维持电解质平衡及促进蛋白质合成。香蕉富含钾、镁、碳水化合物等营养素，适合运动后恢复。
1、补充能量
香蕉含易吸收的碳水化合物，可快速补充运动消耗的糖原储备，帮助恢复体力。建议健身结束后30分钟内食用1-2根。
2、缓解疲劳
香蕉中的镁元素能减少乳酸堆积，缓解运动后肌肉酸痛。搭配优质蛋白食物效果更佳。
3、平衡电解质
运动出汗会导致钾钠流失，香蕉的高钾含量可预防电解质紊乱，降低抽筋风险。
4、促进合成
香蕉提供的糖分可刺激胰岛素分泌，加速蛋白质向肌肉组织的转运，增强训练效果。
建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹大量食用。搭配乳清蛋白或全麦面包可优化营养吸收效果。

相关问题

相关文章

疲劳性骨折如何治疗

疲劳性骨折要想得到有效治疗，可以选择支持性治疗，要是没有及时休息，始终都出现了持续的作用力，就可能会造成完全性骨折，另外还可以考虑药物性治疗或是外科手术治疗，在选择治疗之后还需要改变不良的生活习惯。

颧骨骨折怎么办

颧骨骨折发生之后，应积极到医院就诊，根据病情进行相应的治疗。对于轻微凹陷性骨折，选择保守治疗即可，但如果出现开庭性骨折或颧骨明显塌陷的，应积极手术治疗，避免影响到个人容貌，甚至造成畸形。

桡骨下端骨折多久能好

桡骨下端骨折严重程度不同，患者体质不同，恢复时间也不同。儿童患者恢复时间较快，一般1~1.5个月可愈合，年龄较大在3个月左右可恢复。对于骨折较严重，或身体有基础疾病，可能需更长时间。

桡骨干骨折怎么治疗

桡骨干出现的骨折是骨折之中很常见的疾病，治疗的时候就是看骨折断端出现的移位情况，假如移位不那么严重的话，就可以采用手法复位、石膏固定、夹板固定等形式，假如手法复位不让患者满意，就可以切开后实施钢板之内固定的手段。

桡骨骨折的早期症状有哪些

桡骨骨折后，骨折端会对周围组织造成刺激，伴随充血、水肿症状，所以在骨折早期就会有腕部肿胀、疼痛、手腕活动受限表现。另外，桡骨骨折时还可出现关节畸形。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：外阴汗管瘤、酒精性脂肪肝、过敏性紫癜

北京市回民医院

北京市回民医院

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：脐带脱垂、紫外线伤、蠕形螨病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态