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体内湿气太重的表现及祛除方法

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体内湿气太重的表现及祛除方法

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彭敏副主任医师山东省立医院

体内湿气过重主要表现为舌苔厚腻、身体困重、大便黏滞、皮肤湿疹等症状，祛除方法包括饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速新陈代谢，但需注意运动后及时擦干汗液避免受凉。
3、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、平胃散、二妙丸、藿香正气散等方剂，需辨证施治避免自行用药。
4、环境改善
保持居所通风干燥，阴雨天气使用除湿设备，避免长时间处于潮湿环境导致外湿内侵。
日常可饮用陈皮生姜茶辅助祛湿，若症状持续或出现关节肿痛等表现应及时就医排查风湿性疾病。

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