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无花果的功效与作用

女，25岁

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无花果的功效与作用

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朱明炜主任医师北京医院

无花果具有润肠通便、辅助降血压、抗氧化、促进消化等功效，适合便秘、高血压等人群适量食用。
1、润肠通便
无花果富含膳食纤维和果胶，能刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘。日常可搭配酸奶或蜂蜜食用。
2、辅助降血压
无花果中的钾元素有助于平衡钠水平，对原发性高血压患者有益。建议与低盐饮食配合使用。
3、抗氧化
含有多酚类物质，可清除自由基，延缓皮肤老化。新鲜无花果效果优于干制品。
4、促进消化
蛋白酶成分能分解蛋白质，改善餐后腹胀。胃肠功能紊乱者可餐后适量食用。
无花果含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，建议每日不超过2-3枚，同时注意观察血糖变化。

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