孕妇失眠可以适量吃小米、香蕉、温牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃维生素B6片、褪黑素、酸枣仁胶囊、阿普唑仑等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸，有助于促进睡眠。色氨酸是合成褪黑素的重要原料，适量食用小米有助于改善孕妇失眠症状。

2. 香蕉

香蕉含有镁元素和维生素B6，镁元素有助于放松肌肉，维生素B6有助于调节神经系统功能，帮助孕妇缓解失眠。

3. 温牛奶

温牛奶含有色氨酸和钙质，色氨酸有助于促进睡眠，钙质有助于稳定神经，适量饮用温牛奶可以帮助孕妇改善睡眠质量。

4. 核桃

核桃富含欧米伽-3脂肪酸和褪黑素，有助于调节睡眠节律，适量食用核桃可以帮助孕妇缓解失眠症状。

二、药物

1. 维生素B6片

维生素B6片有助于调节神经系统功能，改善孕妇失眠症状。需在医生指导下使用，避免过量服用。

2. 褪黑素

褪黑素是一种调节睡眠的激素，可以帮助孕妇改善失眠。需在医生指导下使用，避免长期服用。

3. 酸枣仁胶囊

酸枣仁胶囊具有安神助眠的作用，可以帮助孕妇缓解失眠症状。需在医生指导下使用，避免与其他药物相互作用。

4. 阿普唑仑

阿普唑仑是一种镇静催眠药，适用于严重失眠的孕妇。需在医生指导下谨慎使用，避免对胎儿造成影响。

孕妇失眠时应避免摄入咖啡因和刺激性食物，保持规律的作息时间，适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于改善睡眠质量。如失眠症状持续或加重，应及时就医咨询专业医生。