权威问答
晚上平躺着睡觉腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因有关，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长时间保持平躺姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议在膝盖下方垫枕头保持腰椎自然曲度，避免腰部悬空。
过硬或过软的床垫无法有效支撑腰椎，选择中等硬度床垫有助于分散腰部压力，改善睡眠质量。
日间久坐或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为晨起僵硬酸痛，可通过热敷、按摩等物理疗法缓解症状。
椎间盘压迫神经可能引发夜间疼痛加重，常伴有下肢放射痛，需就医进行影像学检查，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
日常避免提重物和久坐，睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻腰椎压力，持续疼痛超过两周建议骨科就诊。
2025-11-17
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