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5岁小孩肥胖怎么减肥

男，41岁

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5岁小孩肥胖怎么减肥

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朱明炜主任医师北京医院

5岁儿童肥胖可通过饮食调整、增加运动、行为干预、定期监测等方式控制体重。肥胖通常由不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调等原因引起。
1、饮食调整
减少高糖高脂零食摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，家长需定时定量提供三餐，避免强迫进食或食物奖励。
2、增加运动
每日保证60分钟以上中高强度活动，家长需陪同进行游戏、游泳等趣味运动，减少静态屏幕时间。
3、行为干预
家长需建立规律作息，避免用餐时看电视，通过绘本教育培养健康观念，不将食物作为安抚手段。
4、定期监测
每月记录身高体重变化，若BMI持续超标或出现黑棘皮等异常，需及时就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。
儿童减肥应以匀速减重为原则，家长避免过度限制饮食，可咨询营养师制定个性化方案，培养终身健康习惯。

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