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宫寒要注意的事项

女，39岁

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宫寒要注意的事项

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张龙副主任医师兰州大学第二医院

宫寒需注意保暖防寒、饮食调理、适度运动和规律作息。宫寒可能与体质虚寒、不良生活习惯、内分泌失调、妇科疾病等因素有关。
1、保暖防寒
避免腰腹部受凉，冬季穿戴保暖衣物，夏季避免空调直吹，可用暖水袋热敷小腹改善血液循环。
2、饮食调理
忌食生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，避免空腹饮用冷饮。
3、适度运动
坚持快走、瑜伽等温和运动促进气血运行，避免久坐不动，经期避免剧烈运动。
4、规律作息
保证充足睡眠避免熬夜，保持情绪稳定减少压力，建立规律的生物钟有助于调节内分泌。
若出现严重痛经、月经紊乱等症状建议及时就医，中医调理可配合艾灸、中药熏蒸等疗法。

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