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怎样可以增强性功能

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怎样可以增强性功能

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王杰主任医师山东省立医院

增强性功能可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗及物理治疗等方式实现，主要方法有均衡饮食、规律运动、压力管理和医疗辅助。
1、均衡饮食
摄入富含锌的海产品、坚果等有助于维持睾酮水平，补充维生素E和精氨酸可改善血管功能，避免高脂饮食减少血管硬化风险。
2、规律运动
有氧运动如慢跑、游泳能提升心肺功能和血液循环，凯格尔运动可增强盆底肌力量，每周保持适度锻炼频率。
3、压力管理
长期焦虑会抑制性激素分泌，通过冥想、心理咨询等方式缓解压力，伴侣间加强沟通减少心理性功能障碍。
4、医疗辅助
勃起功能障碍可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂，睾酮替代疗法适用于激素水平低下者，须排除心血管疾病禁忌。
建议避免吸烟酗酒，保证充足睡眠，出现持续功能障碍应及时就诊评估是否存在糖尿病、高血压等基础疾病。

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