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脚背扭伤怎么处理

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脚背扭伤怎么处理

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

脚背扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚背扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、穿鞋不当、关节不稳等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动避免二次损伤，使用支具或绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。急性期避免热敷或按摩。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。冰袋需用毛巾包裹防止冻伤。
3、加压包扎
弹性绷带八字缠绕足背至小腿，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松解观察。
4、抬高患肢
平卧时将脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冰敷同步进行效果更佳。
若48小时后仍有明显肿胀或淤血，建议骨科就诊排除骨折。恢复期可逐步进行踝泵运动促进康复。

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