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最简单去除口臭的方法

女，48岁

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最简单去除口臭的方法

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

去除口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、补充水分、使用漱口水等方法改善。口臭通常由口腔细菌滋生、食物残渣堆积、口干舌燥、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、口腔卫生：
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少食物残渣堆积。细菌分解残渣会产生硫化物，引发口臭。可选用含氯己定的漱口水辅助抑菌。
2、饮食调整：
避免洋葱大蒜等刺激性食物，增加苹果芹菜等富含膳食纤维的蔬果。纤维摩擦可清洁舌苔，酸性食物能刺激唾液分泌冲刷口腔。
3、补充水分：
每日饮水超过1500毫升预防口干。唾液减少会导致口腔自洁能力下降，可含服话梅等酸性食物刺激唾液腺分泌。
4、胃肠调理：
反流性食管炎或幽门螺杆菌感染可能引发口臭。建议就医排查，可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、益生菌等药物调节胃肠功能。
长期口臭建议检查牙周及消化系统，饭后咀嚼无糖口香糖有助于暂时缓解异味，但需注意过度咀嚼可能加重颞下颌关节负担。

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