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吃鸡蛋的八大好处

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吃鸡蛋的八大好处

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朱明炜主任医师北京医院

鸡蛋富含优质蛋白、维生素和矿物质，适量食用有助于增强免疫力、保护视力、促进大脑发育、改善皮肤健康、降低心血管风险、帮助体重管理、预防贫血、延缓衰老。
1、增强免疫力
鸡蛋中的优质蛋白和硒元素可提升免疫细胞活性，建议每日食用1-2个全蛋。
2、保护视力
蛋黄含叶黄素和玉米黄素，能过滤蓝光，降低黄斑变性风险。
3、促进大脑发育
胆碱和Omega-3脂肪酸对胎儿神经管发育及成人脑功能维护具有重要作用。
4、改善皮肤健康
维生素A和硫元素参与皮肤屏障修复，减少角质化异常。
选择水煮或蒸蛋更利于营养吸收，高胆固醇血症患者需控制蛋黄摄入量，出现过敏症状应立即停食并就医。

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基础代谢多少正常

人体基础代谢，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此标准上下15%范围内浮动正常。不过若基础代谢过高或过低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，应积极调理。

来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

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