权威问答
多数情况下经期可以适量饮用咖啡，但过量可能加重不适。经期饮用咖啡的影响主要有咖啡因刺激、铁吸收抑制、胃肠道反应、个体差异。
咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，约相当于一杯中杯美式咖啡。
咖啡中的多酚类物质会抑制铁吸收，可能加重经期失血导致的缺铁倾向。建议避免在餐后立即饮用咖啡。
咖啡可能刺激胃肠黏膜，加重经期常见的腹胀、恶心等不适。存在胃肠敏感者建议选择低咖啡因饮品。
部分女性对咖啡因代谢较慢，可能出现心悸、失眠等反应。建议根据自身耐受度调整饮用量。
经期饮食建议选择温热水、红糖姜茶等温和饮品，保持充足休息，出现严重不适需及时就医。
2025-09-07
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