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如何改善月经不调

女，59岁

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如何改善月经不调

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冷启刚主任医师山东省立医院

改善月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理及心理干预等方式实现。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力及营养不良等因素引起。
1、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，有助于调节内分泌。减少生冷食物摄入，增加富含铁和维生素的食物如菠菜、瘦肉。
2、药物治疗
内分泌失调可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等激素类药物；器质性疾病如多囊卵巢综合征需配合二甲双胍治疗。用药需严格遵循专科医师指导。
3、中医调理
气血不足者可选用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，肾虚型可用六味地黄丸。建议经中医辨证后选择个体化方剂。
4、心理干预
长期焦虑抑郁会抑制下丘脑功能，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力。家长需关注青少年情绪变化，避免过度学业压力加重症状。
建议记录月经周期变化，定期妇科检查排除子宫肌瘤等病变，避免自行服用激素类药物。保持适度运动及均衡饮食有助于维持激素水平稳定。

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