减肥期间晚餐吃什么最合适 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

减肥期间晚餐吃什么最合适

病情描述:

减肥期间晚餐吃什么最合适

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥期间晚餐可选择鸡胸肉、西蓝花、燕麦片、番茄等低热量高营养食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重。建议控制总热量摄入并配合适度运动。
一、食物
1. 鸡胸肉
高蛋白低脂肪的优质选择，每100克约含31克蛋白质，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2. 西蓝花
富含膳食纤维和维生素C的低升糖指数蔬菜，热量仅35千卡/100克，可促进肠道蠕动。
3. 燕麦片
复合碳水化合物来源，β-葡聚糖成分能延缓胃排空，建议选择无添加的原味燕麦。
4. 番茄
水分含量超过94%的低糖蔬果，番茄红素具有抗氧化作用，适合制作凉拌或汤品。
二、药物
1. 奥利司他
脂肪酶抑制剂类处方药，通过减少膳食脂肪吸收发挥作用，需警惕脂溶性维生素缺乏风险。
2. 左旋肉碱
氨基酸衍生物，参与脂肪酸氧化代谢过程，对运动人群可能有一定辅助作用。
3. 二甲双胍
2型糖尿病用药，超说明书用于多囊卵巢综合征伴肥胖患者，需严格监测肝肾功。
晚餐建议在18-19点完成进食，控制碳水化合物占比在30%以下，避免高糖水果和精制淀粉类食物，餐后适当散步有助于血糖稳定。

相关问题

相关文章

24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

健脾生血颗粒的作用

　　健脾生血颗粒能够有效的为身体补铁，促使体内的铁元素含量增加，同时也能够促进铁质被更好的吸收和利用。健脾生血颗粒还能益气补血，改善气血不足的问题。除此以外，健脾生血颗粒也有健脾和胃的功效，改善脾虚症状。

患有贫血，常出现的症状是什么

贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的，通常与饮食不均衡、肠道疾病、骨髓衰竭等原因有关。一般情况下，患有贫血，常出现的症状有神经系统症状、循环系统症状、呼吸系统症状等。具体分析如下：

贫血的危害是什么

贫血的危害主要包括组织缺氧、器官功能受损、免疫力下降、生长发育迟缓和心血管负担加重。贫血可能由铁缺乏、维生素B12缺乏、慢性失血、骨髓造血功能障碍或遗传性疾病等因素引起。

急慢性溶血性贫血的症状不同

急性溶血性贫血以突发寒战、高热、面色苍白、乏力为主要症状，可伴有恶心、酱油样血尿、黄疸。严重者可出现神志淡漠、心跳减慢、昏迷，甚至产生休克；慢性溶血性贫血以眩晕、面色苍白、乏力、气短为主要症状，可伴有肝脾肿大及黄疸。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：瘰疬、多睾症、牙疼

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：枕叶肿瘤、乳房囊肿、原发性震颤

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：咽结合膜热、阑尾炎、口糜

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态