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吃什么能有效减肥

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吃什么能有效减肥

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朱明炜主任医师北京医院

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2、西蓝花
西蓝花热量低且营养丰富，含有维生素C和膳食纤维，适合减肥期间食用。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，有助于维持肌肉量并促进代谢。
4、苹果
苹果含果胶和水分，能延缓胃排空时间，帮助控制食欲。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、盐酸二甲双胍
盐酸二甲双胍适用于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者，需严格遵循医嘱。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽通过延缓胃排空和调节食欲中枢发挥作用，需皮下注射给药。
4、芬特明
芬特明属于中枢性食欲抑制剂，短期用于肥胖治疗，可能存在依赖性。
减肥需结合规律运动和均衡饮食，避免过度依赖药物，长期体重管理建议在营养师指导下制定个性化方案。

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