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膝盖扭伤怎么办恢复快

女，36岁

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膝盖扭伤怎么办恢复快

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

膝盖扭伤可通过冰敷消肿、弹性绷带固定、抬高患肢、药物镇痛等方式加速恢复。膝盖扭伤通常由运动损伤、关节不稳、韧带松弛、骨关节炎等原因引起。
1、冰敷消肿
急性期每2小时冰敷15分钟，减少毛细血管出血和肿胀。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，持续48小时后可改用热敷。
2、弹性绷带固定
使用弹性绷带适度加压包扎，限制关节异常活动。包扎时从远端向近端螺旋缠绕，松紧度以能插入一指为宜。
3、抬高患肢
平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上。
4、药物镇痛
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症反应。
恢复期避免跑跳等剧烈运动，可进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练。若72小时后肿胀未缓解或出现关节错动感应及时就医。

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