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经期吃樱桃好吗

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经期吃樱桃好吗

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朱明炜主任医师北京医院

经期可以吃樱桃，樱桃富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意适量食用避免胃肠不适。
1、补血作用
樱桃含铁量较高，能够帮助补充经期流失的铁元素，改善因失血导致的轻微贫血症状，适合与维生素C含量高的食物同食促进吸收。
2、缓解疲劳
樱桃中的天然糖分和抗氧化物质可缓解经期乏力感，其褪黑素成分还可能帮助调节睡眠，减轻经期失眠问题。
3、胃肠影响
过量食用可能刺激胃肠黏膜，尤其对经期胃肠敏感者易引发腹胀或腹泻，建议单次食用不超过15-20颗。
4、体质考量
体质虚寒或正在经历痛经者应减少生冷水果摄入，可将樱桃温水浸泡后食用，糖尿病患者需控制摄入量。
经期饮食建议选择温性食物为主，避免大量生冷饮食，保持营养均衡并配合适度活动促进血液循环。

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