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高血压的注意事项及饮食

男，32岁

病情描述:

高血压的注意事项及饮食

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压患者需注意血压监测、规律用药、情绪管理及适度运动，饮食可适量选择芹菜、深海鱼、燕麦、菠菜等食物，也可遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪、依那普利等药物。
一、注意事项
每日定时测量血压并记录，避免剧烈波动；严格遵循医生制定的用药方案，不可擅自增减药量。
二、饮食原则
限制每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品；增加富含钾的蔬菜水果摄入，帮助平衡体内电解质。
三、运动建议
选择快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟；避免憋气用力动作，运动前后监测血压变化。
四、情绪调节
保持规律作息，通过冥想、深呼吸缓解压力；避免情绪剧烈波动诱发血压升高。
合并糖尿病或肾病者需个性化调整饮食，定期复查肝肾功能，出现头痛眩晕等症状应及时就医。

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