权威问答
孕晚期腰酸可能由子宫增大压迫、激素水平变化、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、抗感染等方式缓解。
随着胎儿生长，子宫体积增大会对腰部肌肉和神经造成机械性压迫。建议使用孕妇托腹带减轻负荷，避免久站久坐，采取侧卧睡姿缓解压力。
孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量，热敷腰部改善血液循环，注意动作幅度不宜过大。
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨关节疼痛。需每日补充钙剂600-1200mg，同时摄入牛奶、豆腐等高钙食物，定期监测血钙水平。
妊娠期尿路扩张易诱发肾盂肾炎，表现为腰痛伴尿频尿急。确诊后需使用头孢克肟、阿莫西林等B类抗生素，多饮水保持排尿通畅。
若腰酸持续加重或出现宫缩、见红等产兆，应立即就医评估。日常可进行盆底肌训练，选择硬度适中的床垫，避免提重物等增加腰部负担的动作。
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