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肩颈酸痛怎么缓解

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肩颈酸痛怎么缓解

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肩颈酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、热敷按摩
局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张，每日可重复进行。
2、姿势调整
避免长时间低头或保持固定姿势，建议每小时活动肩颈，使用符合人体工学的办公设备。
3、药物治疗
布洛芬可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，对乙酰氨基酚适用于轻度疼痛，需遵医嘱使用。
4、物理治疗
超声波治疗可松解粘连组织，牵引疗法适用于颈椎间盘突出引起的酸痛，需由专业医师操作。
日常可适量食用富含镁元素的食物如香蕉坚果，避免提重物或突然转头等动作，若持续两周未缓解建议就医检查。

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