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男人去湿气最好的方法

男，39岁

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男人去湿气最好的方法

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彭敏副主任医师山东省立医院

男性祛湿可通过调整饮食、增加运动、中药调理、改善居住环境等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、不良饮食习惯、代谢异常等因素有关。
1、调整饮食
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、增加运动
坚持有氧运动如慢跑、游泳促进排汗，帮助湿气从体表排出，建议每周运动3-5次，每次30分钟以上。
3、中药调理
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，湿热体质适合二妙丸、茵陈五苓散等方剂。
4、环境改善
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50%-60%，避免长期处于地下室等潮湿环境。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位，睡眠时注意腹部保暖，长期症状未缓解需就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。

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