胃胀恶心可能由饮食不当、精神压力、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。

1、饮食不当

暴饮暴食或食用过多产气食物可能导致胃胀恶心。建议少量多餐，避免豆类、碳酸饮料等易产气食物，必要时可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等药物。

2、精神压力

长期焦虑紧张可能通过神经调节影响胃肠功能。可通过冥想、规律作息缓解压力，若伴随失眠可短期使用谷维素片，但须避免自行服用镇静类药物。

3、慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致胃黏膜炎症，常伴上腹隐痛。需完善胃镜和呼气试验，可采用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、胶体果胶铋胶囊等药物联合治疗。

4、胃食管反流

贲门松弛或腹压增高时胃酸反流刺激食管，典型表现为餐后烧心。应避免饱餐和睡前进食，药物选择包括雷贝拉唑钠肠溶片、盐酸伊托必利片、硫糖铝混悬凝胶。

持续症状超过两周或出现呕血、消瘦时需及时消化内科就诊，日常注意细嚼慢咽并记录饮食日记以排查诱因。