权威问答
运动后肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、延迟性肌肉酸痛、电解质紊乱等原因引起，可通过热敷按摩、补充蛋白质、适当拉伸、药物缓解等方式改善。
高强度运动时葡萄糖无氧代谢产生乳酸，堆积在肌肉中引发酸胀感。建议运动后做低强度有氧运动促进代谢，可配合使用外用双氯芬酸钠凝胶缓解症状。
离心收缩运动导致肌纤维微观撕裂，通常24-48小时达到疼痛高峰。补充乳清蛋白有助于修复，疼痛明显时可短期口服布洛芬缓释胶囊。
运动后12-24小时出现的炎症反应，与肌纤维损伤和修复过程相关。进行泡沫轴放松可减轻症状，必要时使用氟比洛芬贴膏局部镇痛。
大量出汗导致钠钾镁流失可能加重肌肉痉挛。运动后及时补充含电解质的运动饮料，严重抽搐可考虑服用门冬氨酸钾镁片。
运动后72小时内避免重复刺激相同肌群，建议采用冷热交替敷法，若疼痛持续超过1周或出现肌红蛋白尿需就医。
2025-12-16
2025-12-16
2025-10-15
2025-11-13
