女性如何延缓更年期 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

女性如何延缓更年期

女，40岁

病情描述:

女性如何延缓更年期

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

冷启刚主任医师山东省立医院

女性延缓更年期可通过调整生活方式、补充营养、管理压力、医学干预等方式实现。更年期推迟与遗传、卵巢功能、激素水平、慢性疾病等因素密切相关。
1、生活方式
保持规律运动如瑜伽或快走，每周至少150分钟中等强度活动。避免吸烟饮酒，控制体重指数在18.5-23.9范围，长期熬夜会加速卵巢功能衰退。
2、营养补充
增加大豆异黄酮、维生素E、钙质摄入，每日食用30-50克大豆制品。适量补充亚麻籽、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高糖高脂饮食。
3、压力管理
持续心理压力会导致皮质醇升高影响卵巢功能，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解。保持每周3次以上社交活动，睡眠时间保证7-8小时。
4、医学干预
在医生指导下可考虑激素替代疗法，常用药物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、替勃龙片。定期妇科检查监测AMH激素水平，及时治疗甲状腺疾病等慢性病。
建立包含全谷物、深色蔬菜、乳制品的均衡饮食，配合适度有氧运动，每年进行妇科体检和骨密度检测，有助于维持生殖系统健康状态。

相关问题

相关文章

哺乳期一直抽烟怎么办

哺乳期一直抽烟，应尽快改善，最好通过转移注意力方式，为什么要戒除抽烟是因香烟中含很多有害物质，不仅会影响到产妇的健康，而且对于胎儿的健康也会形成影响，所以需要加以改善。

怎么戒奶才不涨不痛

戒奶的时候可以每天早晚坚持热敷乳头，这样可以促进奶水排出。可以找专门的理疗师按摩乳房疏通乳腺。每天可以按时使用吸奶器，排出多余奶水，还可在医生指导下服用止痛药。

哺乳期喝蜂蜜水会回奶

哺乳期适量的喝些蜂蜜水不会引起回奶的问题。蜂蜜是一种营养价值非常高的食物，这些营养物质很容易被人体吸收，有助于产后的恢复。但是蜂蜜并不具有回奶的功效，所以说哺乳期喝蜂蜜水是不会回奶的。

断奶有什么好办法不涨

想要断奶，又想避免断奶出现乳房胀痛症状时，可选择自然断奶，包括逐渐减少喂奶次数、缩短单次喂奶时间、减少高蛋白食物的摄取、穿上紧身衣服等；必要时可吃回奶的食物和回奶的药物进行人工断奶。

哺乳期吃太咸会怎么样

哺乳期吃太咸会抑制乳汁分泌，乳汁分泌量减少可能会影响宝宝进食，进而影响宝宝的健康。如果妈妈吃太咸的食物，盐分也会进入到乳汁当中，宝宝吃了这样的母乳影响肾脏健康。除此之外，哺乳期吃太咸还会导致上火。

热门医生

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：外阴汗管瘤、宫颈复发癌、产褥感染

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：外阴血管瘤、柏哲病、克拉伯病

昆明人流医院

昆明人流医院

擅长：胎漏、宫角妊娠、乳泣

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态