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月经腹痛腰酸怎么缓解

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月经腹痛腰酸怎么缓解

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间腹痛腰酸可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式改善。症状多与前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、盆腔充血、激素波动等因素有关。
1、热敷：
下腹部热敷可帮助放松子宫肌肉，促进局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。建议使用40℃左右热水袋或暖宫贴，每次持续20分钟。
2、适度运动：
经期进行温和的伸展运动或散步有助于缓解腰酸，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动加重盆腔充血。
3、药物缓解：
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。
4、调整饮食：
增加温性食物如生姜红糖水、红枣桂圆汤的摄入，减少生冷刺激性食物。适量补充镁元素有助于减轻肌肉紧张。
若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。

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