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经期到底能不能喝牛奶

女，29岁

病情描述:

经期到底能不能喝牛奶

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朱明炜主任医师北京医院

经期多数情况下可以适量喝牛奶，但需根据个体差异调整。牛奶可能缓解经期不适，也可能加重部分人群的腹胀或腹泻症状。
1、营养补充
牛奶富含钙和维生素D，有助于缓解经期肌肉痉挛和情绪波动。乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或酸奶替代。
2、消化影响
部分女性经期胃肠敏感，牛奶可能引发腹胀。建议少量分次饮用，或选择温热的牛奶减轻刺激。
3、激素波动
经期孕激素水平下降可能影响乳糖酶活性。出现腹泻时可暂停饮用，改用豆奶等植物蛋白饮品。
4、个体差异
子宫内膜异位症或经期偏头痛患者可能对酪蛋白敏感。观察饮用后症状变化，必要时咨询营养师。
经期饮食需保持温热易消化，可搭配姜茶缓解不适，持续腹痛或消化异常建议就医排查器质性疾病。

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