怎样在十天内减肥20斤 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎样在十天内减肥20斤

女，31岁

病情描述:

怎样在十天内减肥20斤

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

十天内减重20斤属于极端减重目标，可能对健康造成严重危害。科学减重应通过合理饮食控制、适度运动、行为调整及医学监督实现，不建议采取极端节食或脱水等方法。
1、饮食控制
采用低热量高营养密度饮食，每日减少约500-750千卡摄入，优先选择蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，避免精制糖和高脂食品。
2、运动干预
每日进行60-90分钟有氧运动配合抗阻训练，可选择快走、游泳等中高强度运动，注意循序渐进避免运动损伤。
3、行为调整
建立规律作息，保证7-8小时睡眠，通过正念饮食控制进食速度，使用小餐盘减少食物摄入量。
4、医学监督
建议在营养师和医生指导下制定个性化方案，必要时可短期使用奥利司他等药物辅助，但需严格监测肝肾功能。
短期内大幅减重易导致代谢紊乱、电解质失衡等风险，建议设定每月减重4-8斤的合理目标，长期保持健康生活方式。

相关问题

相关文章

贫血的危害

贫血看似是生活中常见的一种身体毛病，但是如果长期贫血得不到纠正的话，会对身体造成许多的危害。贫血会使人的体质下降，抵抗能力降低。贫血有可能会损害心血管。贫血也有可能会损害神经系统。贫血也可能会导致消化系统异常。贫血也会对泌尿生殖系统造成损伤。

献血后可以吃辣吗

不管身体的健康状况如何，献血之后最好是不要吃辣。因为献血后身体会变得比较虚弱，这个时候吃辣会产生强烈的刺激，不仅引发肠胃不适，而且也会延长身体恢复的时间，对健康极为不利。

载脂蛋白b偏低的危害

载脂蛋白B偏低，其危害主要体现在两个方面，一方面载脂蛋白B偏低会影响到人体肝脏的损害程度，因为载脂蛋白B偏低的程度与肝脏损害程度成正比，如果偏低越厉害，其肝脏损伤程度和越重。另外，该种物质是运载胆固醇到身体各个细胞的重要物质，如果偏低会致使人体各个组织细胞无法得到充足的胆固醇，致使患者出现营养不良，引发慢性贫血。

贫血缺什么元素

如果个人的身体长时间缺乏某些营养物质的话，就容易导致自己的身体健康受到损害，久而久之就很有可能会发作某种病症，比如贫血。如果想要彻底根治贫血这种病症的话，就要找出身体内缺乏的元素。较为常见的元素主要由铁元素、蛋白质以及维生素c等。

贫血能喝咖啡吗

身体患有贫血这种病症的人在日常生活当中是不能够喝咖啡的，因为它只会导致人身体的病情更加严重。这主要是因为咖啡不光会抑制人身体对于铁元素的吸收，同时还有可能会抑制人身体血红蛋白的形成。建议患有贫血这种病症的人在日常生活当中多吃一些面筋以及龙眼肉对身体有益的食物。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：早秃、产力异常、桡神经麻痹

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：皮癣、化脓性指头炎、肝火眩晕

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：宫颈复发癌、咽部狼疮、子宫体息肉

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态