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备孕要注意哪些方面

男，52岁

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备孕要注意哪些方面

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朱明炜主任医师北京医院

备孕需注意孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理调节等方面，做好充分准备有助于提高受孕概率和胎儿健康。
1、孕前检查：
夫妻双方应进行孕前检查，包括妇科检查、传染病筛查、遗传病风险评估等，排除潜在健康问题。
2、营养补充：
女性需提前补充叶酸，男性可适当增加锌和维生素E摄入，保证饮食均衡，避免营养不良或过剩。
3、生活习惯：
戒烟戒酒，避免熬夜，保持规律作息，适当运动增强体质，减少接触有毒有害物质。
4、心理调节：
保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑和压力，可通过冥想、瑜伽等方式缓解紧张情绪。
备孕期间应保持健康的生活方式，定期监测身体状况，遇到问题及时就医咨询专业医生。

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