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我用运动战胜了糖尿病

女，52岁

病情描述:

我用运动战胜了糖尿病

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

运动是辅助控制2型糖尿病的重要方式，结合饮食调整和药物治疗可有效改善血糖水平。
1、有氧运动
规律进行快走、游泳等有氧运动能提高胰岛素敏感性，建议每周至少150分钟中等强度运动。
2、抗阻训练
每周2-3次力量训练可增加肌肉量，帮助葡萄糖代谢，推荐使用弹力带或自重训练。
3、运动监测
运动前后需监测血糖变化，避免低血糖发生，随身携带糖果等应急食品。
4、运动处方
建议在医生指导下制定个性化运动方案，合并并发症者需调整运动强度。
糖尿病患者运动时需穿着合适鞋袜预防足部损伤，运动后及时补充水分并记录血糖变化。

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