肌肉紧张怎么缓解 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

肌肉紧张怎么缓解

男，37岁

病情描述:

肌肉紧张怎么缓解

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉紧张可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肌肉紧张通常由过度劳累、姿势不良、缺钙、肌筋膜炎等原因引起。
1、热敷按摩：
局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。建议使用40℃左右热毛巾敷15分钟，配合拇指指腹环形按压紧张部位。
2、拉伸运动：
针对紧张肌群进行静态拉伸，每个动作保持30秒。如颈部紧张可做侧颈拉伸，腰部紧张可进行猫式伸展。
3、药物治疗：
肌筋膜炎可能与劳损、受凉等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、双氯芬酸钠缓释片等肌肉松弛剂。
4、物理治疗：
慢性肌肉紧张可能与血液循环障碍、代谢异常等因素有关，通常伴随僵硬感、酸胀感。可采用超声波治疗、中频电刺激等物理疗法改善局部微循环。
日常注意保持正确坐姿，避免长时间维持固定姿势，运动前后做好热身及放松，适当补充含镁、钙的食物如香蕉、牛奶。

相关问题

相关文章

晚上跑步的好处

晚上跑步最大的好处是提高睡眠质量，可以增强跑步的效果。经常跑步还能增加耐力，放松颈椎，收腹，避免乳腺癌，强壮膝盖，禁止皮肤，对整个身体的循环非常有利，因此跑步也是运动里最常用的一种方式。

外伤消肿化瘀最快方法

因为外伤而导致的肿胀现象，生活中时有发生，这种现象也需要尽快消肿止痛，此时需要选择正确方法为有效控制病情，首先应该尽可能减少活动，另外也可以在受伤后选择冷敷操作，受伤24小时之后可选择热敷，当然也不要忘记肌肤的清洁。

云南白药可以直接涂伤口吗

如果人的肌肤上只是出现红肿等状况的话，那么是可以采用云南白药涂抹伤口的，但是如果伤口已经存在着明显的溃烂现象的话，那么就不能够直接涂抹在伤口上了。而如果伤口已经出现感染状况的话，不可使用。同时病人在使用云南白药期间应该做好饮食注意事项。

什么是运动损伤

在运动的过程中所出现的一切受伤状况都属于运动损伤，运动损伤中急性比较多见，处理不当或者休息不够就容易形成慢性损伤。此外大家应该要注意掌握引起运动损伤的常见原因，还应该要知道一些常见的运动损伤的具体表现。

脚崴了侧面脚筋疼是怎么回事

脚崴了侧面脚筋疼指的是踝关节扭伤后侧面韧带疼痛，考虑是侧副韧带损伤或骨折所致。 1.侧副韧带损伤：当发生踝关节扭伤时，侧副韧带有可能受到损伤，断端会有渗出，从而导致皮下淤血和肿胀，进而对局部末梢神经产生刺激，引起疼痛不适。 2.骨折：踝关节扭伤后侧面韧带疼痛与骨折也有一定关系，多半都是发生在严重的扭伤后。若因严重扭伤导致骨折，侧副韧带疼痛的症状会更加严重，比单纯的侧副韧带损伤要剧烈。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：变应性口炎、脐带脱垂、牙外伤

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：骨盆狭窄、皮肤松垂、大头瘟

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：颅咽管瘤、中毒性弱视、肾硬化症

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态