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肌肉损伤多久能好

女，29岁

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肌肉损伤多久能好

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉损伤一般需要2-8周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、个人体质、护理措施等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤仅需2-3周，伴随肌纤维撕裂的中度损伤需4-6周，完全断裂可能超过8周。
2、治疗方式：
急性期采用RICE原则处理，慢性期配合热敷和理疗可缩短病程，严重损伤需手术修复。
3、个人体质：
青少年恢复较快，老年人代谢慢愈合时间长，糖尿病患者等群体恢复周期可能延长。
4、护理措施：
损伤后48小时内避免热敷和按摩，恢复期逐步进行拉伸训练，过早负重可能加重损伤。
恢复期间建议保持适度蛋白质摄入，避免剧烈运动，若8周未愈或出现异常肿胀需及时复查。

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